Всемирный день борьбы с диабетом
Всемирный день борьбы с диабетом отмечается с 1991 года Международной диабетической федерацией и ВОЗ ежегодно 14 ноября. Эта дата выбрана в знак признания заслуг одного из открывателей инсулина — Фредерика Бантинга, родившегося 14 ноября 1891 года.
Тема этого года: «Семья и диабет»
Международная диабетическая федерация объединяет диабетические общества 145 стран с благородной целью повышения осведомлённости о сахарном диабете и его осложнениях.
Актуальность проблемы обусловлена масштабностью распространения сахарного диабета:
- зарегистрировано около 200 млн. случаев, но реальное число заболевших примерно в 2 раза выше;
- заболеваемость ежегодно увеличивается во всех странах на 5 — 7%;
- каждые 12 — 15 лет число заболевших удваивается.
Сахарный диабет характеризуется устойчивым повышением уровня глюкозы в крови, может возникнуть в любом возрасте и продолжается всю жизнь. Катастрофический рост заболеваемости связан с сахарным диабетом 2-го типа, доля которого составляет более 85% всех случаев.
Симптомы сахарного диабета
По данным ВОЗ сахарный диабет входит в тройку заболеваний, наиболее часто приводящих к инвалидизации населения и смерти (атеросклероз, рак и сахарный диабет).
В 80 % случаев диабет можно предотвратить, для этого достаточно своевременно изменить свои привычки, ведь основа профилактики диабета – это здоровый образ жизни.
Выбор в пользу здорового питания: питание больного или находящегося в группе риска человека с повышенной массой тела должно быть направлено на уменьшение потребления углеводов, чтобы излишне не загружать поджелудочную железу, и на ограничение поступления калорий, — чтобы ещё не полнеть.
Регулярные физические нагрузки:
- ходите пешком по лестнице вверх и вниз – забудьте про лифт;
- до магазина, прачечной, кафе добирайтесь пешком;
- по пути на работу выбирайте ту автобусную остановку, которая подальше от дома;
- если у вас есть автомобиль, припаркуйте его подальше от места назначения и прогуляйтесь пешком;
- на даче не только отдыхайте в гамаке, но и посадите что-нибудь полезное для своего рациона;
- уделите время своим детям и поиграйте с ними в активные игры.
Сохранение душевного равновесия: поменьше контактируйте с отрицательно настроенными людьми и сохраняйте спокойствие.
Отказ от курения: курение способствует прогрессу диабета и его осложнений.
Контроль артериального давления: повышенное давление может привести к нарушению углеводного обмена в организме.
Проведение профилактических прививок: против бета — цитотропных вирусов (вирусы Коксаки, краснухи, кори, эпидемического паротита и т.д.), которые в первую очередь поражают клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.
По возможности проводите генетическое обследование, если в вашей семье есть больные сахарным диабетом. Тщательное выполнение рекомендаций по профилактике сахарного диабета позволяет рассчитывать на их эффективность в 80-90% случаев у лиц с потенциальным сахарным диабетом.
Если Вы научитесь управлять своим организмом настолько хорошо, что сахар в крови практически все время будет оставаться на нормальном уровне, то диабет из болезни превратится в особый образ жизни. Именно образ жизни, а не болезнь! Только при таком образе жизни, можно избежать всех осложнений, связанных с сахарным диабетом.
Использованы материалы сайтов: http://www.takzdorovo.ru
Кабинет медицинской профилактики
ГОБУЗ «КЦРБ»