Всемирный день здоровья - 2017
«…жизнь пошла не поперёк, а вдоль чёрной полосы»
(Владимир Леви, писатель)
Депрессия поражает людей всех возрастов, из всех слоев общества, во всех странах. Особое внимание требуют три группы, которые подвержены особому риску:
- подростки и молодежь,
- женщины детородного возраста (особенно после родов)
- пожилые люди (старше 60 лет).
Субъективно человек в этом состоянии испытывает:
- тяжелые, мучительные переживания и эмоции – подавленность, тоску, отчаяние;
- резко снижены влечения, уверенность в своих силах, самооценка;
- характерно чувство вины за события прошлого и ощущение беспомощности, бесперспективности перед лицом жизненных трудностей;
- изменения поведения, такие как: замедленность, безинициативность, быстрая утомляемость;
- бессонница, особенно сопровождающаяся ранним пробуждением (возможно наоборот – повышенная сонливость).
Депрессия плоха и опасна не только тем, что наступает постепенно и незаметно для человека. Это прогрессирующее заболевание, быстро переходящее в хроническое состояние, расстройство, которым страдают миллионы людей. По статистике разных исследователей, им страдает до 20% населения развитых стран.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу, и на второе – среди болезней, приводящих к потере трудоспособности. К 2020 году, если верить прогнозам ВОЗ, депрессия займет первое место в списке самых опасных болезней, обогнав инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания.
Депрессия распространилась и приобрела такое большое социальное значение не только в наше время. Еще знаменитый древнегреческий врач Гиппократ подробно описывал под названием «меланхолия» состояния, очень напоминающие современное определение депрессии.
Каковы же ее причины?
- наследственность (может увеличить шансы заболеть);
- психологические факторы (воздействие на мозг ранних эмоционально пережитых потерь- смерть родителей или близких, жестокое обращение в детстве и т.п.);
- экзогенные стрессовые факторы (потеря работы, конфликтные взаимоотношения с коллегами или родственниками, выход на пенсию, стихийные бедствия, проблемы с законом).
Профилактика депрессии
Отрицательные эмоции (зависть, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой. Положительные эмоции (смех, радость, любовь, чувство благодарности и др.) сохраняют здоровье, способствуют успеху и продлению жизни. Хорошая физическая форма и отличное физическое здоровье – основа прекрасного настроения и положительных эмоций.
Основные действенные способы для того, чтобы справиться с хандрой:
✓ Правильно питайтесь. Хорошо подобранный рацион, богатый аминокислотой триптофаном, помогает легче избавиться от весенней депрессии (ананас, арахис, орех грецкий, какао и шоколад, клубника, овсянка, устрицы).
✓ Увеличьте время на сон. Больше спите хотя бы в выходные дни. Сон – прекрасное лекарство от многих болезней.
✓ Больше двигайтесь. Регулярное движение помогает не только в борьбе с лишним весом, от него зависит и нормальная работа нервной системы любого человека.
✓ Окутайте себя приятными ароматами. Ароматерапия – это лечение запахами. Основным ее действующим компонентом служат эфирные масла.
✓ Послушайте музыку. Рекомендуется каждый день в течении 30 минут слушать приятную спокойную музыку с шумом дождя, звуки моря и шум прибоя, колокольный звон, пение птиц, классические мелодии.
✓ Постарайтесь чаще бывать на людях, ходите в гости. Психологами давно установлено, что определенные цвета положительно влияют на настроение человека – этот метод называется.
✓ Примените метод цветотерапии.
Красный – это цвет, благотворно действующий на человека, бодрящий, мобилизующий. Желтый цвет – солнце в начале весны показывается нечасто, согрейте себя обновками ярко-желтого цвета.
Зеленый цвет – это цвет травы и листьев. действует успокаивающе.
✓ Займитесь творчеством! И не бойтесь обращаться за помощью к родным, друзьям и коллегам!
«В каждом из нас заложена сила нашего согласия на здоровье и болезнь... И это мы управляем этой великой силой, и никто иной.» (Ричард Бах)
